Lo que estoy haciendo con respecto a la adicción al tiempo frente a la pantalla de mi adolescente

En el mundo digital en el que vivimos hoy en día, es cada vez más común que los adolescentes pasen largas horas frente a la pantalla de sus dispositivos electrónicos. Ya sea navegando por las redes sociales, jugando videojuegos o viendo videos en línea, esta adicción al tiempo frente a la pantalla puede convertirse en un problema preocupante para los padres. En este artículo, compartiré mi experiencia personal y las acciones que estoy tomando para abordar esta adicción en mi propio adolescente. Descubre cómo estoy enfrentando este desafío y las estrategias que estoy implementando para crear un equilibrio saludable entre el mundo digital y el mundo real.

El terapeuta de mi hija de 16 años recientemente tuvo otra conversación con mi esposo y conmigo sobre venir a Jesús. No me malinterpretes, fue genial. Siempre son geniales.

Pero siempre siento algo de arrepentimiento y un poco de vergüenza cuando me dicen que necesito hacer cambios. ¿Por qué no hice las cosas de manera diferente? ¿Por qué no soy un mejor padre?

Por eso estoy orgullosa de mi marido y de mí. Siento que se necesita mucho coraje para escuchar abiertamente críticas constructivas y luego hacer lo que nos dicen. sin sentirse como un mal padre.

Claro, podría estar a la defensiva, discutir y ser terco. Sin embargo, no elijo esta opción. Confío en el terapeuta. Ella se preocupa por el bienestar de mi hija.

Y todos tenemos que trabajar juntos para apoyar a mi hija. Obviamente, no soy un mal padre. Simplemente hago lo mejor que puedo todos los días. Ahora tengo la oportunidad de mejorar un poco.

Entonces, ¿de qué hablamos?

Tiempo de pantalla.

Mis hijos estaban demasiado a menudo frente a las pantallas. Y en el caso de mi hijo de 16 años (AJ), se ha convertido en una adicción.

¿Qué puedo decir? Sé que no he estado monitoreando muy bien el tiempo frente a la pantalla, especialmente en el último año, ya que mi hijo de 13 años estuvo muy enfermo (y yo estaba enfermo). Pero, en realidad, criar hijos es estresante independientemente de las circunstancias. Es un trabajo duro. Por todos nosotros. Dicho esto, sé que no importa cuál sea el motivo, he estado aflojando en lo que respecta al tiempo frente a la pantalla.

Así que no me sorprendió mucho el tema de esta conversación. Ya era hora de que mi esposo y yo dijéramos un paso más.

Ahora quiero decir que la conversación anterior con el terapeuta fue sobre dar un paso atrás, dejar de regañar y tratar de controlar las pequeñas cosas en la vida de nuestro adolescente. Como hemos aprendido, criar a adolescentes es diferente a criar a niños más pequeños. (Ejemplo: ella no se duchaba con regularidad, así que la regañaba por eso). Alejarnos fue difícil, pero lo logramos. ¡Vamos! Entonces supe que era un problema cuando el terapeuta de AJ nos dijo que retomáramos algo de control con límites muy estrictos. grande acto.

Básicamente, el cerebro adolescente de mi hija (con TOC y TDAH) no funciona bien cuando pasa tanto tiempo frente a una pantalla. En. Todo. Y ella no puede evitarlo. Se calma con Pinterest y Tumblr en lugar de lidiar con sentimientos o quedarse dormida sola. Ella no puede parar. Así que tuvimos que establecer reglas para poder ayudarla a ser menos dependiente de la dopamina que obtiene de sus dispositivos.

¿Pero no están la mayoría de los adolescentes frente a sus pantallas todo el día? ¿Por qué es esto tan importante?

Para el cerebro de mi hija, pasar demasiado tiempo frente a la pantalla no contribuye al desarrollo de su lóbulo frontal, y eso es todo. contribuir a la depresión y dormir mal. Por cierto, veo una gran diferencia en cómo afectan las pantallas a mi hija de 13 años, pero no estoy segura si se debe a su edad o a que su cerebro es diferente. Estudios muestran que las pantallas afectan a los niños en el espectro del autismo de manera diferente (más efectivamente), lo que me hace preguntarme si ciertos cerebros simplemente reaccionan de manera diferente. Como anécdota, parece que mi hijo de 16 años es mucho más susceptible a los efectos negativos del tiempo frente a una pantalla que mi hijo de 13 años.

Nuestra nueva y mejorada política de Tiempo de Pantalla es la siguiente: NO HAY PANTALLAS EN EL DORMITORIO. 1 hora por día, excluyendo tareas y libros electrónicos entre semana. 2 horas diarias los fines de semana. No se permiten dispositivos mientras se come o se viaja en el coche. Durante el verano tendremos tiempo extra frente a la pantalla como recompensa por cosas como ejercicio, lectura, trabajo voluntario, etc. Cosas que queremos ver…

Si veo un comportamiento menos adictivo, entonces tal vez podría Considere colocar mamparas en el dormitorio durante el día. Sin embargo, sé que la hora 1 se extendería a 8 horas si no se monitorea. Por ahora. Ah, y le compramos a nuestro adolescente un despertador para despertarse y un Punto de eco para poder transmitir su música. Incluso compré uno más grande Estación de carga que todos nuestros dispositivos deben estar enchufados por la noche en el área de la cocina.

Como puedes imaginar, este fue el caso con estas nuevas reglas. NO es bien recibido.

AJ estaba y sigue estando loco. Le estoy quitando algo que la ayudó a calmarse y eso es muy difícil. En las primeras horas después de que explicamos nuestras nuevas políticas, experimentamos portazos, pisotones y mala educación general. No es de extrañar, ¿verdad?

Lo sorprendente fue que después de unas tres horas nos preguntó si queríamos jugar un juego familiar. Y salía con su hermana pequeña. Y ella salió. Y ella era amigable e interactiva. ¡Guau!

Incluso la semana siguiente no podía creer los cambios que noté. En lugar de mallas y camiseta, iba a la escuela maquillada y vestidos. Por supuesto, no hay nada de malo con unos leggings y una camiseta. Es bastante interesante en qué punto pone más énfasis en su apariencia. Mmm. Creo que está relacionado, ¿no?

Además, era interactiva, educada y divertida. Principalmente.

No todo salió bien. Algunos días está enojada, pisotea y arremete. Así es como va. El cambio, especialmente la adicción, no es fácil de superar.

Pero estoy muy contento de que estemos haciendo esto justo antes de las vacaciones de verano. AJ me dijo que quería conseguir un trabajo porque estaba aburrida en casa y sin tiempo frente a la pantalla. ¡SÍ! Ir. Sal al mundo. ¡Sal de tu habitación! 🙂 Para mí, esta es una excelente noticia.

Algo más que noté recientemente… Se quedó dormida en el sofá. la desperté A las 9:30 sube a su dormitorio. Pero en lugar de irse a la cama, fue a cargar su teléfono y empezó a jugar. Esperar. ¿¡Qué!? ¿Un juego? Sin tareas escolares. No envíes mensajes de texto. Un juego aleatorio. Guau. Eso realmente me dijo algo. El atractivo, la costumbre… sigue ahí como una sirena que la llama. Esto tomará algún tiempo.

También le resulta muy difícil no tener un teléfono móvil consigo cuando come en la cocina o mientras conduce. Eso significa que tengo que recordárselo o quitarle el teléfono. Lo cual no me gusta nada, pero hay que hacerlo. Estoy orgulloso de mí mismo por hacerlo.

Cuando tengo la tentación de aflojar, tengo que recordarme a mí mismo por qué estoy haciendo esto. Estas pautas son y ayudarán al cerebro, el estado de ánimo y el desarrollo general a largo plazo de mis hijos. (¡Así que continúa, Melissa!)

En un artículo en Dana.orgDouglas Gentile compartió esto: “Los padres están en una posición más poderosa de lo que creen. Realizamos un estudio de más de 1,400 familias en dos estados y descubrimos que los padres que limitan la cantidad y el contenido de los medios de comunicación de los niños marcan una diferencia significativa en que los niños duerman más y tengan mejores resultados en la escuela y se comporten de manera más prosocial. Son menos agresivos y tienen una menor riesgo de obesidad. Esto fue bastante sorprendente ya que se trata de tipos de variables muy diferentes y los padres establecen estos límites de diferentes maneras. Sin embargo, vimos un fuerte efecto”, afirma. “Simplemente establecer límites a los medios de comunicación para niños… tiene enormes impactos en una amplia gama de indicadores de salud positivos, incluso si los padres no pueden ver fácilmente el impacto”.

¿Qué pasa contigo? ¿Dónde estás con el tiempo frente a la pantalla?

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