El ejercicio es importante para el cerebro.

Publicación invitada de Nikki Crouse, mamá y Experto en fitness.

Primero, déjame dejar claro que nunca fui el tipo de chico que se movía con gracia y que normalmente era uno de los últimos elegidos cuando los equipos se dividían en la clase de gimnasia. Tropecé con líneas invisibles y cuando tuve el coraje de hacerlo Llevo pantalones cortos, todos se burlaban de mis piernas moradas y manchadas. Rara vez acerté una canasta, me desmayé en dos competencias de atletismo y estuve a la altura de mi autoproclamada reputación de torpe. ¡¡¡No estoy bromeando!!!

Cómo el tiempo cambia las cosas ahora que mi vida gira en torno al fitness. Como entrenador personal y especialista en fitness, me fascina especialmente la conexión entre el ejercicio y el cerebro. Creo que solo estamos en la punta del iceberg cuando se trata de comprender cuánto afecta el ejercicio al aprendizaje, pero aquí hay algunas cosas que sabemos con certeza sobre cómo el ejercicio afecta a nuestro cerebro:

¿Ves el panorama general aquí? Los expertos predicen que nuestros hijos serán la primera generación en tener una esperanza de vida más corta que sus padres. Creo que nuestros conocimientos y acciones no permitirán que continúe esta devastadora tendencia. Aquí es donde se detiene el dinero. Todos necesitamos hacer cambios para cambiar las cosas.

Muuuuuy… a medida que entramos al comienzo del verano, ¿cómo podemos usar nuestro tiempo para ayudar a nuestras familias a estar más saludables? Aquí hay cinco maneras de mejorar el estado físico de su familia…

1. Ve al parque todos los días. Vale, tal vez no funcione TODOS los días, pero incorpora JUGAR a tu día con la mayor frecuencia posible. En serio, cuando mis hijos eran más pequeños íbamos allí casi todos los días. Esta era la única forma en que podía concentrarme completamente en jugar con ellos sin sentir que debía estar haciendo otra cosa, como lavar la ropa o pintar la casa.
2. Involucre a los niños. Túrnense para elegir la actividad que su familia realizará junta. El lunes papá prefiere salir a correr; El martes, mamá decide dar un paseo en bicicleta. El miércoles Johnny decide ir a patinar; etc… ¡sé creativo!
3. Cuente las cosas que tiene que hacer de todos modos como fitness. Cortar el césped, pasar la aspiradora, trabajar en el jardín, lavar el coche, etc., utilizan los músculos de diferentes maneras. ¡No sólo ayudará a sus hijos a ser más saludables, sino que sus habilidades y ética laboral también los convertirán en miembros productivos de la sociedad!
4. Reúna a los vecinos. Organice un juego de kickball un sábado por la tarde, instale una carrera de obstáculos en su jardín o salga a caminar (a mis hijos siempre les va mucho mejor cuando tienen un amigo con ellos). Una vez más, las posibilidades son infinitas… ¡a veces es mucho más divertido cuando estás con amigos!
5. No olvide agregar ejercicios a su “lista de tareas pendientes”.. Junto con todas las otras cosas importantes en nuestra lista diaria… practicar un instrumento, hacer tareas domésticas, leer… agregue “ejercicio” a esa lista. Si los niños deciden hacer “Just Dance” en la Wii (para su información, solo usar los pulgares no cuenta) o jugar al baloncesto con sus amigos, ¡es genial! Les permite tomar decisiones sobre cómo quieren incorporarlo a su vida cotidiana.

Lo principal es que ALGO es mejor que NADA. ¡Convierta en una prioridad moverse todos los días para preparar su cuerpo y su cerebro para la salud y el aprendizaje durante toda la vida!

Biografía: Nikki Crouse es madre de dos hijos, entrenadora personal certificada, entrenadora física grupal y fundadora JustbFit¡Trabaje con maestros, padres y niños para aumentar la aptitud para el éxito en la vida! Nikki Crouse en Twitter.

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